Arkadaşlar öncelikle merhaba.. Yeni başladığım spor salonundaki hoca böyle bir program önerdi.. Görüşlerinizi alabilir miyim?? Şimdiden teşekkürler..
MACHINE BENCH PRESS
MACHINE BUTTERFLY
LAT PULLDOWN
SHOULDER PRESS MACHINE
DUMBBELL BİCEPS CURL
TRİCEPS CABLE PRESSDOWN
LEG EXTENSİON
LEG CURL
STANDİNG CALF RAİSE
---------
KARIN
MACHINE BENCH PRESS
MACHINE BUTTERFLY
LAT PULLDOWN
SHOULDER PRESS MACHINE
DUMBBELL BİCEPS CURL
TRİCEPS CABLE PRESSDOWN
LEG EXTENSİON
LEG CURL
STANDİNG CALF RAİSE
---------
KARIN