Abilerim hocalarim bu isten anlayanlar bi yardim edebilir misiniz. Yaklasik 2.5 - 3 aydir pazartesi çarşamba cuma günleri olmak üzere kickboks antrenmanlari yapıyorum antrenmanlarin sonunda mekik sinav çekiyoruz ama yeterli görmüyorum ağırlık antrenmani yapmak istiyorum hangi günler yapmalıyım simdiden teşekkürler.
