Merhaba Forum arakadaşlarım ,
Yaklaşık bir aydır sadece göğüs-omuz ve kol çalışıyorum bu bölgelerde hacim kazanmak için;
Haftanın 4 günü sadece omuz -göğüs-kol çalışıyorum setlerim 10-8-8-6-6 olarak yapıyorum ... 2 gün sadece cardio ve karın çalışıyorum...1 gün dinleniyorum
4 gün omuz-göğüs-kol çalışmak gelişim sağlarmıyım ?
Sizce bu program iyimidir tavsiyeleriniz neler ?
Yaklaşık bir aydır sadece göğüs-omuz ve kol çalışıyorum bu bölgelerde hacim kazanmak için;
Haftanın 4 günü sadece omuz -göğüs-kol çalışıyorum setlerim 10-8-8-6-6 olarak yapıyorum ... 2 gün sadece cardio ve karın çalışıyorum...1 gün dinleniyorum
4 gün omuz-göğüs-kol çalışmak gelişim sağlarmıyım ?
Sizce bu program iyimidir tavsiyeleriniz neler ?