Antrenman düzenimde değişiklik yapmak zorundayım. Tavsiyeleriniz?

C

caylak48

Üye
Merhaba,
Yaklaşık 5-6 aydır düzenli olarak bodybuilding sporu yapmaktayım. Bu süreçte uyku, beslenme ve antrenman düzenime dikkat edip gözle görülür bir gelişme sağladım. Ancak Uyku ve beslenme düzenim aynı olumlu şekilde devam edeceği halde, artık salona haftada 1 veya 2 kez gidebilmekteyim.

Çalışma düzenim:
Göğüs-Ön kol
Omuz-Arka kol
Sırt
Bacak

şeklinde. Bahsettiğim gibi uyku ve beslenmeme dikkat etmeme rağmen haftada 1 veya en fazla 2 kez çalışarak devam ettiğim takdirde bana yararları / zararları ne yönde olur? Bu şekilde gelişmem mümkünmü ? Bu düzende en verimli sonuç için tavsiyeleriniz nelerdir?
 
benim tavsiyem kendinize full body split tarzında bir antreman programı bulmanız, çünkü bu şekilde kaslarınız yeterli sıklıkla çalışamayacaktır.
 
Fikrimce henüz başlangıç seviyesinde olduğunuz için gelişmeniz için gayet yeterli olacaktır ama aylar geçtikten sonra daha sık çalışmanız gerekebilir, tabii bunlar sadece benim fikrim:)Kolay gelsin..
 
Tbone dedi:
Fikrimce henüz başlangıç seviyesinde olduğunuz için gelişmeniz için gayet yeterli olacaktır ama aylar geçtikten sonra daha sık çalışmanız gerekebilir, tabii bunlar sadece benim fikrim:)Kolay gelsin..
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler. Diğer forum kullanıcıları da yardımcı olabilirse sevinirim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı