lucifer_666tr
Üye
vallahi bende 1.5 lt su içine iki limon sıkıp giriyorum salona.
Antrenman aralarında içilebilecek sıvılar nelerdir?
- Konuyu başlatan cnrtncy
- Başlangıç Tarihi
atakan123123
Üye
Sanırım En iyisi Limonlu Su Eğer Amaç Yağ yakıp Kasların ortaya Çıkmasını Sağlamaksa Zaten Sporcu içiceği Ya da Meyve suyu Tarzı şeyler içmek Faydalı olmaz diye düşünüyorum.Sadece Antremanlarda Dinç olursunuz Önemli olan Yeterince uyuyabilmek doğru sıvı alımı ve besin tüketimi 
merhaba
Meyva suyu enerji dahilinde sana istemediğin birtakım şeker vs gibi şeyleride yanında getirecektir.Su içmek çok daha iyi,bir anda içmekten ziyade aralara bölüp yudumlamak çok daha iyi olacaktır.Ne sıcak nede soğuk olmalı.Orta seviye sıcaklıktaki sular daha çabuk vucudda emildiğinden tavsiyemdir.Meyva suyu ise antremandan sonra glikojen takviyesi için alınması gereklidir.
Arkadaşlar forumda arama yaptım yalnız bulamadım.Sorum:Antrenman aralarında içilebilecek sıvılar nelerdir.Su,meyve suyu gibi mesela meyve suyu içmek doğrumudur.Ya da su içmek ise ne kadar su içmek gerekir?
Teşekkürler.
Meyva suyu enerji dahilinde sana istemediğin birtakım şeker vs gibi şeyleride yanında getirecektir.Su içmek çok daha iyi,bir anda içmekten ziyade aralara bölüp yudumlamak çok daha iyi olacaktır.Ne sıcak nede soğuk olmalı.Orta seviye sıcaklıktaki sular daha çabuk vucudda emildiğinden tavsiyemdir.Meyva suyu ise antremandan sonra glikojen takviyesi için alınması gereklidir.
atakan123123
Üye
Eğer meyveli soda içmezsen içinde şeker flan Olan Üzerindeki Kalori cetveline bi bakın isterseniz ben her gün içiyorum...Çok faydasını gördüm kilo vermek konusunda
Malzemeler:
¼ Fincan şeker
¼ çay kaşığı tuz
¼ fincan portakal suyu
¼ fincan sıcak su
2 yemek kaşığı limon suyu
3.5 bardak soğuk su
Sıcak su, şeker ve tuz karıştırıldıktan sonra soğuk suyla beraber diğer malzemeleri de ekleyip karıştırıyorsunuz.
Bu içecek yaklaşık 50 kalori 110 mg sodyum içeriyor yani Powerade ve Gatorade gibi meşhur sporcu içecekleriyle hemen hemen aynı.
(alıntıdır)
¼ Fincan şeker
¼ çay kaşığı tuz
¼ fincan portakal suyu
¼ fincan sıcak su
2 yemek kaşığı limon suyu
3.5 bardak soğuk su
Sıcak su, şeker ve tuz karıştırıldıktan sonra soğuk suyla beraber diğer malzemeleri de ekleyip karıştırıyorsunuz.
Bu içecek yaklaşık 50 kalori 110 mg sodyum içeriyor yani Powerade ve Gatorade gibi meşhur sporcu içecekleriyle hemen hemen aynı.
(alıntıdır)
jetthefast
Üye
nereden alinti oldugunu yazabilir misin?
su mutlaka tüketilmeli ama yudum yudum az ve sık kullanımı en uygunu. şahsen idman ortası şekerli birşey kimse bana içiremez idman hemen sonrası (biterbitmez) üzüm suyu idmandan 45dk öncesi bir normal sade cafe sırasyla glukojen rezervleri ve biraz uyarılma için yeterlidir bence illa alternatif aranıyrsa..
