Antrenman öncesi ve sonrası supp?

C

cemili15

Üye
Merhaba arkadaşlar, antrenman öncesi ve sonrası içeceğim supplamentler hakkında bilgi almak istiyorum .
Ant öncesi ; BCAA, Arjinin, Kreatin
Ant sonrası ; WheyProtein, BCAA, Glutamine
Bu şekilde yapsam sıkıntı olur mu ?
BCAA’m hap şeklinde bir porsiyonda 4 tane içiliyor. Hardline ürünü 4:1:1 . Bende bunu 2 önce 2 sonra içiyorum
 
cemili15 dedi:
Merhaba arkadaşlar, antrenman öncesi ve sonrası içeceğim supplamentler hakkında bilgi almak istiyorum .
Ant öncesi ; BCAA, Arjinin, Kreatin
Ant sonrası ; WheyProtein, BCAA, Glutamine
Bu şekilde yapsam sıkıntı olur mu ?
BCAA’m hap şeklinde bir porsiyonda 4 tane içiliyor. Hardline ürünü 4:1:1 . Bende bunu 2 önce 2 sonra içiyorum
Genişletmek için tıkla...
Glutamine'i istersen hem yatmadan önce hem de antrenmandan sonra günde 2 kere kullanabilirsin.
Bu arada soruna cevap vereyim. Bu şekilde yaparsan bir sıkıntı olmaz. Uygun. Fakat bunun yanında inşallah iyi bir beslenme düzenin vardır. Yoksa bir etki göremezsin.
 
bu konuda Creatine haklı sen normal beslenmeni iyi yapmazsan asıl alman gereken protein ve karbonhidratlarını almazsan bu supplementler seni çok ilerletmez.
Etinden sütünden yumurtandan peynirinden alman gereken proteini al cünkü protein tozu ve bcaa falan antreman anında ve sonrasında yıkıma ugrayan kasların recover olmasını saglamak için harcanacaktır.
Glutamin kullanamdıgımdan yorum yapamayacam onun için.
Creatin iyi seçim güç artısı saglar kaslarda su topladıgı için arjininde yag oranın az se damarların görünür ama bununla beraber damarlarda genişleme olur senteze yardımı dokunur.
Bende 2 ölçek whey + bcaa + creatin + arjinin kullanıyorum
sabah kalkarken 1 olcek whey içerim ihtiyac duyuyor diye sonra yarım saat gecince kahvaltı yaparım spordan 30 dakka önce creatin ve arjinin içerim spor anında bcaa bitince hemen whey protein gomerim
 
Bu arada antreman anında bcaa almayı dene dediğim toz ise öyle ama kapsül ise onu bilemem kullanamdıgımdan sindirim süresini bilmiyorum kapsülün
 
Kapsülün sindirim süresi 45 dk diyor antremandan yarım saat önce iki kapsül BCAA ve arjinin alıyorum . Çıkmadan da evden kreatinimi içiyorum . Gelince de whey bcaa2kapsül ve glutamin alıyorum . Glutamini wheye karıştırıyorum sıkıntı olmaz herhalde
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı