Antrenman öncesi ve sonrası supp?

Konusu 'www.Supplementler.com' forumundadır ve cemili15 tarafından 14 Ağustos 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. cemili15
    Offline

    cemili15 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar, antrenman öncesi ve sonrası içeceğim supplamentler hakkında bilgi almak istiyorum .
    Ant öncesi ; BCAA, Arjinin, Kreatin
    Ant sonrası ; WheyProtein, BCAA, Glutamine
    Bu şekilde yapsam sıkıntı olur mu ?
    BCAA’m hap şeklinde bir porsiyonda 4 tane içiliyor. Hardline ürünü 4:1:1 . Bende bunu 2 önce 2 sonra içiyorum
     
  2. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    548
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    forumda kaç kere dedik supplementlere değil yemeklere para verin diye.
     
  3. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremandan önce pre-workout alabilirsin, antremandan karb. ve protein içerikli bir öğün tüket.
     
  4. Ozzy Ozmen
    Offline

    Ozzy Ozmen Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yazılımcı / ingilizce Ö. / İthalat-İhracat Uzmanı
    Yer:
    izmir / Londra
    bcaa yı antreman zamanında alsan ?
     
  5. Creatine
    Offline

    Creatine Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2018
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Glutamine'i istersen hem yatmadan önce hem de antrenmandan sonra günde 2 kere kullanabilirsin.
    Bu arada soruna cevap vereyim. Bu şekilde yaparsan bir sıkıntı olmaz. Uygun. Fakat bunun yanında inşallah iyi bir beslenme düzenin vardır. Yoksa bir etki göremezsin.
     
  6. Ozzy Ozmen
    Offline

    Ozzy Ozmen Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yazılımcı / ingilizce Ö. / İthalat-İhracat Uzmanı
    Yer:
    izmir / Londra
    bu konuda Creatine haklı sen normal beslenmeni iyi yapmazsan asıl alman gereken protein ve karbonhidratlarını almazsan bu supplementler seni çok ilerletmez.
    Etinden sütünden yumurtandan peynirinden alman gereken proteini al cünkü protein tozu ve bcaa falan antreman anında ve sonrasında yıkıma ugrayan kasların recover olmasını saglamak için harcanacaktır.
    Glutamin kullanamdıgımdan yorum yapamayacam onun için.
    Creatin iyi seçim güç artısı saglar kaslarda su topladıgı için arjininde yag oranın az se damarların görünür ama bununla beraber damarlarda genişleme olur senteze yardımı dokunur.
    Bende 2 ölçek whey + bcaa + creatin + arjinin kullanıyorum
    sabah kalkarken 1 olcek whey içerim ihtiyac duyuyor diye sonra yarım saat gecince kahvaltı yaparım spordan 30 dakka önce creatin ve arjinin içerim spor anında bcaa bitince hemen whey protein gomerim
     
  7. Ozzy Ozmen
    Offline

    Ozzy Ozmen Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yazılımcı / ingilizce Ö. / İthalat-İhracat Uzmanı
    Yer:
    izmir / Londra
    Bu arada antreman anında bcaa almayı dene dediğim toz ise öyle ama kapsül ise onu bilemem kullanamdıgımdan sindirim süresini bilmiyorum kapsülün
     
  8. cemili15
    Offline

    cemili15 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Kapsülün sindirim süresi 45 dk diyor antremandan yarım saat önce iki kapsül BCAA ve arjinin alıyorum . Çıkmadan da evden kreatinimi içiyorum . Gelince de whey bcaa2kapsül ve glutamin alıyorum . Glutamini wheye karıştırıyorum sıkıntı olmaz herhalde
     

Sayfayı Paylaş