Antrenman öncesi mi daha önemli sonrası mı?

Evet arkadaşlar başlıktan da anlayacağınız üzere sorum hangisi daha önemli? Cevap verecek arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.

 

Ne açıdan?

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

her ikiside önemli ama antreman sonrası doğru zamanda protein karbonhidrat alımı çok önemli.özellikle antremandan sonraki 6 saat kas liflerinin doğru şekilde beslenmesi gerekmekte..

 

Antrenmandan önce yediklerimiz enerji verir sonra yediklerimiz ise daha hızlı toparlanmamıza yardımcı olur. 2 si apayrı seyler ama hangisi daha önemli açıkçası 2 side değil tabi günde çift antrenman yapmıyorsan .

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yani ben önceden enerjiye yönelik beslensem protein bcaa vs antremandan sonra alsam olur mu? Amaç yağ yakıp kas oranını düşürmemek.

 

Demeye çalıştığım ben zayiflamak istiyorum. Bunun için protein tozu bcaa vs öncesinde almak mı benim işime yarar yoksa sonra mı?

 

Protein tozuda bcaa da yağ yakımına ekstra bir katkı sağlamaz ama kullanım tavsiyesi bcaa antrenman sırasında protein tozu antrenman sonrasındadır . yağ yakımına destek olabilcek bisey istiyosan antrenmandan once kafein alabilirsin .

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Spordan yaklasık 1,5 - 2 saat önce karbonhidrat içeriği yüksek olan bir öğün yemen lazım enerji açısından bu önemlidir. Amaçlarının arasında yağ yakmak olduğundan spordan sonraki öğünü tüketmek için biraz bekle , glikojen depoları iyice boşalsın yağ yakma sürecini daha hızlandırmış olursun bu yöntemle.