Antrenman öncesi isteksizlik ve korku

Merhaba arkadaşlar. Son 1 senedir evde tabata(hiit kardiyonun bir değişiği) şeklinde 20 saniye aşırı tempo hareket , 10 saniye dinlenmeli hareket yapıyorum. Toplam 15-20 dakika sürüyor ve baya sert tempo. Antrenmanın sonunda tükeniyorum yani.Son 1 senedir yapıyorum ve bu aylar aşırı isteksizlik gelmeye başladı. Hatta mobilite ve ısınma aşamasında korku ve heyecan hissediyorum, tabi aşırı isteksizlik. Bu isteksizlik genelde duygusal olarak. Ne yapmam lazım. 4-6 gün dinlendim ama pek etkisi gitmedi. Yapmayınca kendimi suçlu gibide hissediyorum. Fikrinizi belirtirseniz sevinirim.

 

Sinir sisteminize uzun vadede fazla yük bindirmiş olabilirsiniz. Bu durumlarda genelde antreman programı değişikliği önerilir. Tabi bu değişikliği yaparken hareketlere de daha düşük ağırlıklarla gireriz (deload).
Senin durumunda antreman temponu biraz daha azaltabilirsin.