desci
Üye
Arkadaşlar unviersitede okuduğum için okuldan çıkıp eve gelip yemek yiyorum. Daha sonra yaklaşık 3 saat midenin boşalmasını bekleyip spora başlıyorum ama bukadar bekledikten sonra saat en az 20:00 oluyor.
Bu saatten sonra da yavaş yavaş bünyede isteksizlik ve uyuşukluk başlıyor. Yani uykulu bir hale geçer vaziyetteyken spor yapmam gerekiyor. Bu durumu psikolojik olarak ve kendimi zorlayarak aşmaya çalışıyorum ama yine de performansımı bayaa etkiliyor, hatta çoğu zaman erteliyorum programı.
Bu durumdan herhangi bir yöntemle kurtulma şansımız var mıdır? Ağırlık çalışmadan önce mutlaka ısınma ve esneme hareketlerimi yaparım bu arada.
Bir de hazır başlık açılmışken sorayım. Bench dips yaparken omuzlarda ağrı ve göğüsün ortasında baskı oluşuyor. Ayrıca bacaklarımı uzattığım için üstüne de ağırlık koyduğum zaman kaslar çok geriliyor. Bu yüzden bu hareketi bırakıp push down yapmaya başladım ama bench dips daha güzel bir hareketti sanki daha compound'du gibi geliyor.
Yardım bekliyorum...
Bu saatten sonra da yavaş yavaş bünyede isteksizlik ve uyuşukluk başlıyor. Yani uykulu bir hale geçer vaziyetteyken spor yapmam gerekiyor. Bu durumu psikolojik olarak ve kendimi zorlayarak aşmaya çalışıyorum ama yine de performansımı bayaa etkiliyor, hatta çoğu zaman erteliyorum programı.
Bu durumdan herhangi bir yöntemle kurtulma şansımız var mıdır? Ağırlık çalışmadan önce mutlaka ısınma ve esneme hareketlerimi yaparım bu arada.
Bir de hazır başlık açılmışken sorayım. Bench dips yaparken omuzlarda ağrı ve göğüsün ortasında baskı oluşuyor. Ayrıca bacaklarımı uzattığım için üstüne de ağırlık koyduğum zaman kaslar çok geriliyor. Bu yüzden bu hareketi bırakıp push down yapmaya başladım ama bench dips daha güzel bir hareketti sanki daha compound'du gibi geliyor.
Yardım bekliyorum...
