Birkaç hafta önce Cicibebe ile biraz daha değişigini yapmıstım suanda Daha temız bir karbonhidrat oldugu icin yulaf la yaptım
Şimdi Malzemeler:100 Gram Eti Lifalif,1 Kaşık Protein Tozu (Olmasada olur Ben 92 Kıloyum anca yetiyor),500 Ml Süt,150 Gram Lor Peyniri,1Avuç Ceviz
Hazırlanısda baya kolay aslında 100 Gram eti lifalif i büyükce bi kaseye bosaltın sonra sütün tamamını üstüne dökün ve 80 Saniye Mıkrodalgaya atın Sonra yulaf daha cok püremsi bi hale gelicek protein tozunu ekleyin ben ON WHEY Cıkolata lı kullanıyorum gayet güzel tat veriyor cikolatalı protein tozları ekleyip iyice karıstırın sonra,Lor Peynirini Dökün baya küçük olmasına dikkat edin büyük parçaları kasıkla falan küçültün çevizide ya dövün yada elinizin içinde parçalayın ve onuda karıstırın...
Ortalama 90 Gram Kaliteli Karbonhidrat,60 Gram Civarı Protein ve Sağlıklı yağlar
Bunu yedikte 2 Saat sonra spora gidiyorum şişkinlik falan olmuyor tavsiye ederim
Şimdi Malzemeler:100 Gram Eti Lifalif,1 Kaşık Protein Tozu (Olmasada olur Ben 92 Kıloyum anca yetiyor),500 Ml Süt,150 Gram Lor Peyniri,1Avuç Ceviz
Hazırlanısda baya kolay aslında 100 Gram eti lifalif i büyükce bi kaseye bosaltın sonra sütün tamamını üstüne dökün ve 80 Saniye Mıkrodalgaya atın Sonra yulaf daha cok püremsi bi hale gelicek protein tozunu ekleyin ben ON WHEY Cıkolata lı kullanıyorum gayet güzel tat veriyor cikolatalı protein tozları ekleyip iyice karıstırın sonra,Lor Peynirini Dökün baya küçük olmasına dikkat edin büyük parçaları kasıkla falan küçültün çevizide ya dövün yada elinizin içinde parçalayın ve onuda karıstırın...
Ortalama 90 Gram Kaliteli Karbonhidrat,60 Gram Civarı Protein ve Sağlıklı yağlar
Bunu yedikte 2 Saat sonra spora gidiyorum şişkinlik falan olmuyor tavsiye ederim