Antrenman Öncesi Protein Tozu ve Kardiyo

[metalfaust]

İyi günler, protein tozu kullanıyorum; 1 ölçek antrenman öncesi 1 ölçek antrenman sonrası olarak. Bugünden itibaren yoğun bir şekilde göbeğimdeki yağları eritmek için 1 saat bisiklet yapmayı düşünüyorum. 1 saat bisikletten sonra ağırlık antrenmanına gireceğim. Şimdi antrenmandan önce aldığım protein tozunu bisiklet yapmadan önce mi, yaptıktan sonra mı almalıyım. Teşekkürler..

 

[letsev]

ben bu işin uzmanı veya hoca değilim. ama gerek forumdan gerek başka kaynaklardan edindiğin tecrübe protein tozlarının karaciğeri fazlaca yorduğudur. protein zaten nereden alınırsa alınsın karaciğeri zorluyor . ben sadece idmandan sonra almanın sağlığın açısından fayda var derim.

 

[brhmcr]

Oncelikle Cardio idmani ile agirlik idmanini ayirmani tavsiye ederim, Haftanin ayri gunlerinde yapman daha yararli olacaktir veyahut gunluk sabah ve aksam olarak seans yapman. Cardio idmani yag yakim amacli yailiyor ise sahsi fikrim sabah yapilmasinda fayda vardir,boylece glikojen depolari bos olarak yag yakma islemi gerceklestirilebilir. Kas yakimini minimize etmek adina sabah seansindan once amino asit ve L-carnitine (sivi) alinabilir. Tabi butun bunlar yapilirken karbo alimi azaltilmalidir.

PS.Yukarda yazdiklarimin hepsi sporda belirli bir gecmisiniz oldugu dusunulerek yazilmistir.

 

[NESTOR]

protein tozunu günde 2 kez alacaksan eğer sabah kalkınca ve spordan sonra almalısın
spordan önce almana lüzum yok.
kardioyuda idmanla aynı gün yapma zaten bütün enerjini vermiş olacaksın verim alamazsın...

 

[metalfaust]

tamamda 1 yıldır body building yapıyorum, zaten haftanın 6 günü çalışabiliyorum, bir gün göğüs diğer gün kol kanat diğer gün omuz arka kol yapıyorum. Kalan 3 günde cardio yaparsam her kas grubunu haftada 1 kez çalıştırmış olurum. Bu gelişim için yetersiz olmaz mı ?

 

[brhmcr]

Oncelikle bacak goremedim programinda, genel anlamda kaslari hafta da bir adabiyla (hakkini vererek) calistirmak zaten onerilen dozajdir. En azindan overtraining ihtimalini ortadan kaldirirsiniz.

 

[metalfaust]

bacakta var yazmayı unutmuşum, peki öyleyse o zaman haftada bir ağırlık, kalan 3 gün cardio yaparım o zaman cardio yaptığım günler sadece sabah kahvaltıda protein tozu içerim.