Antremanlarda hangi bölgede nelere dikkat etmeliyiz??

Sabitlenmiş Egzersiz hareketleri konularını inceledim de çok başarılı konular öncelikle bunun için teşekkür ederim birde bu konulara, hangi bölgeye kaç set kaç tekrar giriceğimizi falan da tavsiye olarak ekliyebilirmisiniz?? O bölgeyi çalıştırırken gerekli Püf Noktaları falan yani??

Forum içinde çeşitli konulardan bulduğum bir kaç örnek weriyim mesela:
Biceps'ler için Curl tarzı hareketlerde 3sn de kaldırıp 1 sn bekletip 3sn de de indirmek gerekiormuş sanırım?

Omuz Hareketlerinde hareket trapez'e vurmasın die fazla ağır girmemek gerekiormuş sanırım?

Göğüs için ise, ne kadar yüksek girebilirsen o kadar hacimlenirmiş sanırım? Piramit tarzı yapıp en son 2 yada 3 tekrar maximum kg yi kaldırmak gerekiormuş sanırım?

Bu bilgiler ne kadar doğru bilmiorum, yorumlardan topladım bunları ama. İlgili başlıkların altına bu tür püf noktaları eklerseniz daha yardımcı olur..

Saygılarımla.. Tşkkürler..

 

konu yeni başlayanlar bölümüne taşınmıştır.

 

konuyu taşımaktansa, bu konuya siz el atamazmısınız

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:20 ----------

Demek istedigim konunun ilk olduğu bölümdeki, bu egzersiz hareketlerinin nasıl yapılacakları ile ilgili resimli anlatım olan konular editlenip, birde onlara gerekli püf noktalarında eklenmesi. Yani kabul edilirse eğer, bunu ancak bir moderatör yapabilir

 

bir arama yaptığınızda hangi hareketi isterseniz bulabilirsiniz mesela en son d.fly nasıl yapılır tartışması var bunları tekrar tekrar anlatmak ancak kalabalık olur.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dumbell-fly-nas-l-yap-t24645.html