Antremanlara dair bir soru

Son zamanlarda oldukça yoğun günler geçirdiğim için henüz başlangıç aşamasında olmama rağmen antremanlarıma iki veya üç gün aralıklarla devam ediyorum.


-Bu durum gözle görülür derecede olumsuz bir etki yaratır mı?
-Bu eksikliği gittiğim günler daha fazla ve yoğun çalışarak kapatabilir miyim?
-Protein tozunu sadece antreman sonrası kullanıyorum, bunun dışında antreman yapmadığım günler için kullanım öneriniz nedir?

 

kısa sürede mucize yaratma lüksü yok kimsenin, endişe edecek birşey yok.. 2 gün aralık bırakıyorsan fullbody çalışman daha mantıklı, 1 gün off zaruri zaten.. antrenman yapmadığın günlerde de protein kotanı doldurman gerekiyor ve eğer yeterli proteini doğal kaynaklardan karşılayamıyorsan toz kullanılabilir..

 

ilk 1 ay genelde vücudu ağırlık çalışmaya hazırlamakla yani forma girmekle geçiyor. 2-3 gün aralıklı çalışman çok da büyük bir sıkıntı yaratmaz , arkadaşın dediği gibi full body şeklinde çalış.