antremandan sonraki gün ağrı olmuyor

[golddeno]

merhaba başlıktada belirtiğim gibi antremandan sonraki gün ağrı olmuyor ama bir gariplik bazen ağrı oluyor mesela geçen hafta triceps antremanında herhangi bir değişiklil yapmadığım halde ağrı oluştu yani bu şu demek mi antremandan sonraki gün ağrı olmuyorsa gelişemiyormuyumbirde antremanı doğru olarak bitirdiğimizi nasıl anlarız birde ben antremandan yarım saat sonra 5 tane yumurta yiyorum birde diyolar ya basit şeker almalısınız örn. meyve suyu bu meyve suyunu antremandan hemen sonra mı alıcaz yoksa yarım saat sonra mı ?

 

[Cidade de Deus]

antremandan hemen sonra kas kaybınıdurdurmak iin meyve suyu yerine basit şeker almalısın meyve suyu olarak üzüm suyu en iyi tercih olur.

Kas ağrısı olmamasının nedeni ya ağır kilolarla çalışmıyorsun hafıf çalışıyorsun yada hareketleri doğru yapmıyorsun yavaş kaldır ve kasın kasıldığını hissederek çalış ve ağır kilolarla çalış.

Programıda uzun süredir yapıyorsan aynı hareketlere vücut alışmışta olabilir.

 

[golddeno]

ya aslında çalışabileceğim en ağır kiloda çalışıyorum ama bilmiyorum ya eskiden salona gitmeye hiç sıcak bakmıyordum ama artık salona gitmeyi düşünüyorum evde olmuyor bu iş ya

 

[Pulbiber072]

Evde Çalışıyorsan Ağrı Olmaması Doğaldır Vücut Alışmıştır Programa Ve Ağırlıklara Salona Yazılmanı Öneririm Daha Yüksek Ağırlıklarla Vücudu Zorlamalısın.