Antremandan sonra yemek

[Katdhdhd]

Sizce ağırlık antrmanından sonra yemek yiyip cardioya başlamak mı yoksa ağırlık antrmanından sonra cardio yapıp yemek yemek mi ben normakde cardiodan sonra yiyordum ama şimdi antremandan sonra yiyip carido yapıyorum ki kasların hemen protein alması için yarumlarınızı bekliyorum

 

[ÜMDDMÜ]

Ağrlık çalışmasından sonra cardio bence kötü oluyor, yapacaksan önce yap, veya sadece bir gününü cardio ya ayır, her antremanda cardio yapıcaksan önce yap. Cardio dan vücudun ısınmış olur ve kas çalışmasına 100% odaglana bilirsin ama kas çalışmasından sonra cardio 100% odaglana bilirmisin bilmiyorum.

 

[Katdhdhd]

ısınma olarak 10 dk yapıyorum ama eğer ağırlık çalışmasından önce normal yaptığım cardioyu yaparsam bu sefer antremanda yorgun olurum daha kötü olur oda

 

[ÜMDDMÜ]

ısınma olarak 10 dk yapıyorum ama eğer ağırlık çalışmasından önce normal yaptığım cardioyu yaparsam bu sefer antremanda yorgun olurum daha kötü olur oda

Ozaman şöyle bi dene, hafta 1 veya 2 gün sadece Cardio yap ve her antreman öncesi 10-15 dk koş. Sence nasıl olur ?

 

[Katdhdhd]

Ozaman şöyle bi dene, hafta 1 veya 2 gün sadece Cardio yap ve her antreman öncesi 10-15 dk koş. Sence nasıl olur ?

dinlenme günümün olması lazım ama

 

[ÜMDDMÜ]

dinlenme günümün olması lazım ama

haftada kaç gün çalışıyorsun ?
Hangis işine geliyorsa yap ama sakın arasında yemek yeme, Vücudun isinmiş yağ yakımı daha iyi olur, arasında yemek yersen vücudun soğacak ve yeniden isinmaya gerekecek, yemeğini herşeyı yaptıg dan sonra yersein

 

[o0Freedom0o]

antremanını yap 20 dk koş sonra yemeğini ye daha fazla istiyorsan bir kaç saat sonrada 1 saat cardio daha yapabilirsin