antremandan sonra yapılan aktiviteler doğrumu?

selam bir sorum olucaktı öğlenliğin yapılan bir antremanın ardından 3 saat dinlendikten sonra mecburi olarak yada keyif için yapılan yürüyüş koşu gibi aktiviteler doğrumu ben mecburi akşam köpeğimi dolaştırıyorum beni çok yoruyo bu kasların gelişimini etkilermi yoksa antremandan sonra yatıp dinlenip hiç bi aktivite yapmamakmı gerektir yapılan antremanlar ağırsa bizi ne gibi bir sonuç bekler ?

 

İşin gereği yürümeniz gerekiyorsa ona birşey diyemem.Ancak keyif için hafif tempolu kısa süreli yürüyüşlerin zararı olacağını sanmam.8-9 saat uyuyorsanız hiçbirşey olmaz.Ama uyku saatlerim 6-7 arası diyorsanız vücudunuzun dinleneceği süreyi ona tanımanız lazım diye düşünüyorum.

 

eğer bacak idmanı yaptıysan yürümemelisin ama üst vücudunun herhangibir bölgesini çalıştırdıysan köpek gezdirmek gibi lay lay lom yürüyüş bir şey yapmaz.