antremandan sonra çubuk kraker

[lubu]

bilenden yardım bekliorm.Sizce antreman sonrası çubuk kraker nasıl olur.Sonuçta karbonhidrat oranı ve kalori oranı gayet ii.Aynı şeklilde topkek vs içinde bu besin tablosu geçerli.Önerilerinizi bekliorm..

 

[emrah]

bence antremandan sonra yanı en az 1 saat ıcınde bır sey yenmemelı cunkı vucudun butun kasları kanla dolucagı ıcın mıdede yemegı erıtmek ıcın ıhtıyac duycaktır yanı mıde erıtmek ıcın kanı toplucaktır buda kasların beslenmesını yavaslatıcak en az 1 saat bekle derım

 

[OVERCOME]

Peki Emrah başka konu acmadan benimde birkaç sorum olucakk .. Tabii yanıtlarsanız cok sevinirim ..

Antrenmandan sonra bize yağ yerine vucuda kasın ihtiyacı olucak bir besin önerebilirmisin .. Mesela antrenmandan 1 saat sonra şunu yerseniz kaslar daha iyi beslenirr .. ( tabi yag depolamak istemiyoruz )

Teşekkürler ..

 

[emrah]

tamamen proteın agırlıklı yıcek ornegın. tavuk,balık yada whey proteın ıcecegı eger kılo almak ıstersenız yanında karbonhıdratlı bır sey daha yıyın

 

[OVERCOME]

Teşekkürlerr ben cevabımı protein olarak aldım Kilo almak son düşünecegim iş ...

 

[muti5757]

Aşırı derecede çubuk kraker istiyorum canım bu aralar tuzları sıyırarak 2-3 paket yemenin bir sakıncası olurmu sizce yağ oranı çok düşük

 

[asteq]

haribo altın ayıcık nerdeyse antreman sonrası için üretilmiştir...bu klonu daha önce de konuşulmuştu...keşke araştırsaydın ama çubuk krakerden topkek ten daha çabuk kana karışacak birşeye ihtiyacın olacak...ayrıca antremandan bir saat sonra yiyeceğin şeyin kas kaybına nasıl mani olacağını anlamadım....
kısacası antremandan sonra hızlı sindirilen bir karbo..iki saat sonrada bol protein....ve ayarını iyi yaparsan yağ almazsın....