Antremandan bir günlük...

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve TheUbereem tarafından 9 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. TheUbereem
    Offline

    TheUbereem Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2015
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    Zevkden bir video yaptim :)
     
    TheUbereem, 9 Ocak 2016
    #1
    berkay7743, mali67 ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  2. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    220 değilde bence bi 180 felan çıkardı hocam başarılar :)
     
    UZİKONİGRASSE, 9 Ocak 2016
    #2
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    220 kg yi düz tutuş kaldırmaya mı çalıştınız :D
     
    aslangur, 9 Ocak 2016
    #3
  4. TheUbereem
    Offline

    TheUbereem Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2015
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    205 kaldirdim, dikkat ederseniz 220, 3-4 cm kalkdi oda bir basari ;)
     
    TheUbereem, 9 Ocak 2016
    #4
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yeterince leg drive alamıyorsunuz sanırım , yerden kaldıramamanızın sebebi bu olabilir. conventional deadlift'te genellikle kilitleme noktası daha zordur çünkü bacaklardan alınan momentum azalmaya başlar ve daha çok üst vücutla çekersiniz bu da kilitlemeyi çok zorlaştırır. squat'ınız kaç şu an ? bir de vücut ağırlığınız ne kadar ?
     
    Pink Zeppelin, 9 Ocak 2016
    #5
    berkay7743 ve TheUbereem bunu beğendi.
  6. TheUbereem
    Offline

    TheUbereem Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2015
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    Squat 160 x 2 yaptım daha fazlasını denemedim. Vücut 1.89m 105kg gerçi önceden yapılan hareketler etkiliyor deadlift denemelerini.

    Gesendet von meinem Redmi Note 3 mit Tapatalk
     
    TheUbereem, 9 Ocak 2016
    #6
  7. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    high barsa eğer quadricep - glute kuvvetinde sorun yok demek. biraz daha patlayıcı çalışmayı deneyin. yavaş bir şekilde kaldırmak yerine olabilecek en hızlı şekilde ve hiç düşünmeden yeri bacaklarınızla ittirin. core bracing olayını da yapıyor musunuz bilmiyorum ama düzgün yaparsanız bel vs. güvenliği açısından hiçbir sıkıntı yaşamazsınız.
     
    Pink Zeppelin, 9 Ocak 2016
    #7
    TheUbereem bunu beğendi.
  8. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    O press aleti nasıl bir şey öyle arkadaş.:) Salon güzelmiş bu arada baya geniş. Aslında deadlift de tutuş şeklini değiştirip Pink zepplin dediği gibi bir anda hızlı bir şekilde yapsanız olabilirdi.
     
    farti, 9 Ocak 2016
    #8
  9. TheUbereem
    Offline

    TheUbereem Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2015
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    Bu DL aslinda sayilmaz bacak düzelmedi diye ama Rotadayim... :)
     
    TheUbereem, 14 Şubat 2016
    #9
    mali67 ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  10. ErdoganOzgur
    Offline

    ErdoganOzgur Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sakatlığa davet çıkartıcı bi formda yapmıssınız.Ağırlık çalışmamalı kaslar çalışmalı
     
    ErdoganOzgur, 14 Şubat 2016
    #10
  11. TheUbereem
    Offline

    TheUbereem Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2015
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    200 kilo pull üzerine zaten gelmezdim halterin zararli oludugunu düsünseydim.Bu bir rekor denemesiydi tabiki yüzde yüz saglikli degil max. kuvvet denemesi.
    Ama sirtim düz oldugu içIn agrim yok. Max. performans denemesinde zaten hep zorluk var sirt a olmasa bile Kalbe,iskelete, liflere etc.. no pain no gain.
     
    TheUbereem, 14 Şubat 2016
    #11
  12. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    No pain ama omurgayı salonda bırakıp dönmekte var hocam biraz daha dikkat
     
    aslangur, 14 Şubat 2016
    #12
    rasiel bunu beğendi.
  13. ErdoganOzgur
    Offline

    ErdoganOzgur Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    deadlift en sevdiğim harekettir zaten benimde.No pain no gain i böyle devam ederseniz sağlık sakatlanma bölümünde okuruz.Başarılar
     
    ErdoganOzgur, 15 Şubat 2016
    #13
  14. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.885
    Beğenileri:
    2.593
    Ödül Puanları:
    123
    220 kalkmış ama baya zorlamış aman sakatlanma dikkat et.
     
    mali67, 15 Şubat 2016
    #14
    TheUbereem bunu beğendi.
  15. EmreKar01996
    Offline

    EmreKar01996 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence bosver rekoru , bi sakatlansan aylarca yıllarca spor yapamazsın :) kimse senin kötülüğünü istemez yani ondan bu yorumlar

    HUAWEI G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    EmreKar01996, 15 Şubat 2016
    #15
    TheUbereem bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş