Antremandan bir günlük...

yeterince leg drive alamıyorsunuz sanırım , yerden kaldıramamanızın sebebi bu olabilir. conventional deadlift'te genellikle kilitleme noktası daha zordur çünkü bacaklardan alınan momentum azalmaya başlar ve daha çok üst vücutla çekersiniz bu da kilitlemeyi çok zorlaştırır. squat'ınız kaç şu an ? bir de vücut ağırlığınız ne kadar ?
 
Squat 160 x 2 yaptım daha fazlasını denemedim. Vücut 1.89m 105kg gerçi önceden yapılan hareketler etkiliyor deadlift denemelerini.

Gesendet von meinem Redmi Note 3 mit Tapatalk
 
TheUbereem dedi:
Squat 160 x 2 yaptım daha fazlasını denemedim. Vücut 1.89m 105kg gerçi önceden yapılan hareketler etkiliyor deadlift denemelerini.

Gesendet von meinem Redmi Note 3 mit Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
high barsa eğer quadricep - glute kuvvetinde sorun yok demek. biraz daha patlayıcı çalışmayı deneyin. yavaş bir şekilde kaldırmak yerine olabilecek en hızlı şekilde ve hiç düşünmeden yeri bacaklarınızla ittirin. core bracing olayını da yapıyor musunuz bilmiyorum ama düzgün yaparsanız bel vs. güvenliği açısından hiçbir sıkıntı yaşamazsınız.
 
O press aleti nasıl bir şey öyle arkadaş.:) Salon güzelmiş bu arada baya geniş. Aslında deadlift de tutuş şeklini değiştirip Pink zepplin dediği gibi bir anda hızlı bir şekilde yapsanız olabilirdi.
 
ErdoganOzgur dedi:
Sakatlığa davet çıkartıcı bi formda yapmıssınız.Ağırlık çalışmamalı kaslar çalışmalı
Genişletmek için tıkla...
200 kilo pull üzerine zaten gelmezdim halterin zararli oludugunu düsünseydim.Bu bir rekor denemesiydi tabiki yüzde yüz saglikli degil max. kuvvet denemesi.
Ama sirtim düz oldugu içIn agrim yok. Max. performans denemesinde zaten hep zorluk var sirt a olmasa bile Kalbe,iskelete, liflere etc.. no pain no gain.
 
Bence bosver rekoru , bi sakatlansan aylarca yıllarca spor yapamazsın :) kimse senin kötülüğünü istemez yani ondan bu yorumlar

HUAWEI G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı