Antremandan önceki kombinasyonda yardım gerekli

[Driller]

Merhaba beyler.Antremandan 30 dakika kadar önce yavaş sindirilen karbonhidratlar öneriliyor.Bunun için elma yememizi öneriyorlar ancak şöyle birşey var ki bildiğim kadarıyla elma geç sindirilen bir besin.Kombinasyon kısmı şu , ben gainer da kullanıyorum bunların ikisini nasıl kombine edebilirim ? Gainer ı 45 dakika önce alıyorum antremandan...Elmayı 30 dakika önce alsam aralarında 15 dakika oluyor ve etkisini azaltma gibi bir durum olur mu ? Teşekkürler (Meyve ile başka besin tüketilmesi önerilmiyor çünkü)

 

[Candot]

Elmayi 1 saat once al, gaineri 45-30 dk once
Hatta elmayi baska zaman ara ogun yap onun vercegi kaloriden nolcek

 

[Driller]

Bana kalori lazım işte

 

[Candot]

Yulaf ye elma yerine, elmayi ara ogyn yap

 

[elite35]

Antrenmandan 2 saat önceye kadar bir şey yeme. Mide hala sindirimdeyken kaslara yeterli kanı pompalayamazsın. Gainer hiç kullanmadım fakat ben olsam onu da en az 1 saat önce alırdım. Zaten vücut neyi nerede kullanacağını iyi biliyor. Sen yeter ki onu vücuda almış ol.

 

[Candot]

Antrenmandan 2 saat önceye kadar bir şey yeme. Mide hala sindirimdeyken kaslara yeterli kanı pompalayamazsın. Gainer hiç kullanmadım fakat ben olsam onu da en az 1 saat önce alırdım. Zaten vücut neyi nerede kullanacağını iyi biliyor. Sen yeter ki onu vücuda almış ol.

Yemek icin haklisin da supplementler ozel islemden gectigi icin durum daha farkli.

 

[elite35]

Gainer konusunda bilgim olmadığını söyledim. Ama içeriğinde karbonhidrat mevcut. Duyduğum kadarıyla bu gainerlardaki karbonhidrat büyük oranda şekerden geliyormuş. Yani her ihtimale karşı en az 1 saat önce almak daha mantıklı.

Antrenmandan önce Bcaa, Aminoasit, Whey ve çeşitli pre workout ürünleri için geçerli değil tabi bu.