Antremanda göğüs ve kanat kaslarımı hissedemiyorum

[maicana1998]

yaşım 16 vücut geliştirmeye başlayalı 1.5 hafta oldu koll karın antremanlarından sonra kolum karnım ağrıyor ama göğüs ve kanat çalışırken örneğin bench press dumbell press göğsümü hissedemiyorum ertesi gün ağrı olmuyor aynı durum kanat içinde geçerli. cable crossover makinesinde daha iyi hissedebiliyorum ancak salon küçük o alet yok ne yapmam lazım

 

[BisikletciMert]

Butterfly cable crossover ın yerini tutar ben butterfly yapıyom kanat içinde ağır bir çift dumbella yada 30 kg lık barla shrug yap

 

[Bekci]

Shrug?

 

[BisikletciMert]

Kanat için

 

[Eresbos]

formunu koruyarak daha agir gir. agrimamaya baslayinca ben hemen agirlik arttiriyorum.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[maicana1998]

formunu koruyarak daha agir gir. agrimamaya baslayinca ben hemen agirlik arttiriyorum.
GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

kollarım ağrıyor ama göğsüm ağrımıyor nedense neyse bidaki antreman deniyim