Antremanda Bolge Kombinesi

[Airoud]

Elimizde olan bolgeler;
Bacak
Gogus
Sirt
Omuz
Biceps
Triceps

Arti olarak trapez ve bilekte dusunuyorum.

(1)Gogus-Sirt-Biceps 2gun
(2)Omuz-Trapez-Triceps 2gun
(3)Bacak-Bilek 1gun

Fikirlerinizi bekliyorum