Antreman

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve berk1298 tarafından 4 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. berk1298
    Offline

    berk1298 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Göğüs Sırt Önkol
    Chest press 3x8
    Pectoral fly 3x8
    Smith machine incline press 3x8
    Pullover 3x8
    Mts front pull down 3x8
    Row (makine) 3x8
    Dual pulley row 3X8
    (Dar tutuş ) z bar biceps curl 3x8
    Dumbell alternatif curl 3x8
    Mts biceps curl 3x8

    Bacak Omuz Arka kol
    Dumbell front lunge 3x10
    Leg press 3x10
    Leg extension 3x10
    Mts shulder press 3x10
    Dumbell front raise 3x10
    Rear deltoid 3x10
    Triceps push down 3x10
    Over head dumbell 3x10
    Bench dips 3x10

    Karın

    Boxer lunch 4x10
    Leg raies 4x8
    Cable oblig 4x10


    3. aydayım . Program uygun mudur ?
     
    Son düzenleme: 4 Temmuz 2014
    berk1298, 4 Temmuz 2014
    #1
  2. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    boksbody, 4 Temmuz 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş