antreman

[ertgrulskr]

kolay gelsin öncelikle 16 yaşındayım göğüs,sex pack(baklava) ve biceps geliştirmek istiyorum antreman hocamız göbekli ve bence yeterli bilgiye sahip biri olmadığından burda danışıyım dedim haftada 3gün gidiyorum 75kgyum boyum 1.85 göbekte hafif yağlanma var uygun bir program hazırlarsanız memnun olurum saygılar abilerim

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi