Antreman

[Mitoo]

Sevgili arkadaşlarım ve hocalarım herkeze iyi günler ben 19 yaşında 1.88 boyunda 72 kiloyum atletik bi vücudum var fakat şöyle bi 85 88 kilolara gelmek istiyorum bodybuilding sporu ile yaklaşık 2 yıldır gidip geliyorum son 6 aydır protein tozu aldım ama düzensiz Öncelikle sormak istediğim şey protein tozu ve aminoyu beraber mi almalıyım birde bana antreman konusunda yardımcı olur musunuz program mesela bi kas grubunu haftada 2 mi çalıştırmalıyım yoksa 1 mi şimdiden çok teşekkür ederim
Saygılar

 

[legenDary]

2 yıldır vgyapıyorsun ve bu soruyu bize mi soruyorsun?Kaslarının ilerlemişliğine göre haftada 6 gün tek bölge çalışabilirsin;yada hafta da 4 gün 2 bölge.O tamamen sana kalmış bir şey.