Antreman

Sevgili arkadaşlarım ve hocalarım herkeze iyi günler ben 19 yaşında 1.88 boyunda 72 kiloyum atletik bi vücudum var fakat şöyle bi 85 88 kilolara gelmek istiyorum bodybuilding sporu ile yaklaşık 2 yıldır gidip geliyorum son 6 aydır protein tozu aldım ama düzensiz Öncelikle sormak istediğim şey protein tozu ve aminoyu beraber mi almalıyım birde bana antreman konusunda yardımcı olur musunuz program mesela bi kas grubunu haftada 2 mi çalıştırmalıyım yoksa 1 mi şimdiden çok teşekkür ederim
Saygılar

 

2 yıldır vgyapıyorsun ve bu soruyu bize mi soruyorsun?Kaslarının ilerlemişliğine göre haftada 6 gün tek bölge çalışabilirsin;yada hafta da 4 gün 2 bölge.O tamamen sana kalmış bir şey.