Vertigal
Üye
Herkeze tekrardan selamlar
Benim bi sorunum var, benim evde sadece bir tane dumble var yani bu 1 tane ile yapabileceğim haraketleri yazabilirmisiniz acaba antreman olarak. Ne gibi calısmam gerekir ?
Özellikle göğüs ve kol icin bildiğiniz etkili haraketler varsa söyliyebilirseniz şimdiden teşekkür ederim.
Benim bi sorunum var, benim evde sadece bir tane dumble var yani bu 1 tane ile yapabileceğim haraketleri yazabilirmisiniz acaba antreman olarak. Ne gibi calısmam gerekir ?
Özellikle göğüs ve kol icin bildiğiniz etkili haraketler varsa söyliyebilirseniz şimdiden teşekkür ederim.