Herkese slm arkadaşlar ;bu aralar evde vücut geliştirme hareketleri yapıyorum hemen hemen 3 aydan beri elimde takmalı çıkarmalı dambıl setim var 20 kg.Omuz antremanlarımı bayağıdan beri hafta 2 gün olarak yapıyordum fakat 1 hafta bir ara verdim omuz antremanına ve göğüs kası hareketlerine daha çok önem verdim fakat şimdi misal 10kg dambıllarla Dumbbell Press rahat rahat yaparken şimdi 2.sette omzuma yorgunluk çöküyor ve yapamıyorum eskiden 5*15 10 kiloluklarla yapabilirken şimdi yapamıyorum dedim 7,5 kiloya düşüreyim yine yapamıyorum kafa_anlayamadım ve gerçekten de moralim bozuluyor ve şöyle bir sorun daha var diyelim ki göğüs ant. 20 kg 15*4 rahat yapamazken 25 kg 15*4 sanki daha rahat yapıyorum yani kilo arttıkça daha rahat çalışıyorum bunun bir sebebi varmıdır ?Biraz karışık oldu arkadaşlar kusura bakmayın sizlerinde başına böyle bir durum geldiinde üstesinden nasıl geldiniz?Teşekkür ederim ilgilenen arkadaşlara .
Antreman yapamıyorum
- Konuyu başlatan Onurkop
- Başlangıç Tarihi
Antreman yapmadığın dönem dumbell press dediğin harekete hamlık etkilemiş bu moralini bozmasın kilo düşür devam et ne olsa ilerledikce ağırlık artıcak aksatmamaya bak bence.Çok ciddiyim benim de mantık basmıyor bunu bende anlamış değilim 20 kg ile 15*4 biraz zorlanırken 25 kilo ile sanki daha rahat yapıyorum bunu bende anlamadım özellikle de omuz antrenmanında bu dahada etki ediyor 7.5 kg ile kaldıramazken sanki 10 kg ile daha rahatım acaba diyorum vücut alıştı daha fazla kiloda daha mı rahat ediyorum belkide psikolojiktir çünkü az kilo ile çalışınca gelişemeyecekmişim gibi bir havaya bürünüyorum .İyi performans sergilediğim günlerde antrenman 2 saat önce pilav ve tavuk tüketiyordum bununda etkisi olabilir mi?
Son düzenleme:
Doğru yaptığımı düşünüyorum ve hareketlerden çalmıyorum gerektiği gibi kaldırıp gerektiği gibi indiriyorum ama özellikle sorunum omuz için ,omuz antrenmanın da 5*10 luk seti 10 kg'lik ağırlıklarla rahat yaparken şimdi aynı ağırlıklarla yapamıyorum,yemeğin etkisi var mıdır bunuda merak ediyorum.
Göğüs ve kol antrenmanlarında sıkıntı yaşamıyorum fakat özellikle omuzda sıkıntım olduğu için 2 haftadan beri ve de dikkat ettiğim kadarıyla da her zaman yediğim pilav ve tavuğu yemediğim zamanlarda performans düşüşüm oluyor bununda etkisi çok mudur fakat yinede genel olarak çok karbonhidrat almıyorum.