Antreman Ve Beslenmem Yeterli mi ?

[ahmetgms98]

Merhaba arkadaslar , 17 yasindayim 187 boy ve 80 kiloyum amacim 75 civarina dusmek kaslanmak salona vakit ayiramadigim icin programi https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/
Uyguluyorum. 3x8 seklinde

Beslenmem ise
Sabah --
4 yumurta
8 zeytin
1 bardak sut
2 dilim cavdar veya kepek ekmegi
1 avuc kadar lor

Oglen--
150 gram tavuk göğsü
6 7 yemek kasigi bulgur veya kepekli makarna

Aksam =
Corba
Sebze veya baklagil yemegi
2 dilim ekmek
3 4 yumurta

Evet arkadaslar bu sekil beslensem iyi midir ? Yoksa ben mi cok abartiyorum.
Tesekkurler.

 

[BisikletciMert]

Tavuk göğsünü akşam yemeğine al bence onun yerine yulaf esmer pirinç gibi şeyler koy gece yumurta yerine lor ye

 

[ahmetgms98]

Tavuk göğsünü akşam yemeğine al bence onun yerine yulaf esmer pirinç gibi şeyler koy gece yumurta yerine lor ye

Protein almam gerekiyor , yumurtadaki protein lorda yok

 

[BisikletciMert]

Lor gece yatarken iyi bence sütde içebilirsin

 

[stefan35]

beslenme abartılı değil iyi fakat yağ da almalısın özellikle kuruyemişlerden ceviz,badem,fıstık gibi sağlıklı yağlarda şart zayıflamak veya kilo almak için yağ lazım vücut ihtiyacıdır ve testeron hormonunu çalıştıran yağdır.

 

[ahmetgms98]

beslenme abartılı değil iyi fakat yağ da almalısın özellikle kuruyemişlerden ceviz,badem,fıstık gibi sağlıklı yağlarda şart zayıflamak veya kilo almak için yağ lazım vücut ihtiyacıdır ve testeron hormonunu çalıştıran yağdır.

Teşekkürler o zaman ara ogunlere yani sabah ogle ve ogle aksam arasi ara ogune 5 badem koyuyorum

 

[BisikletciMert]

Ara öğüne muz pekmez falanda koyabilirsin esmer pirinç kullan bence

 

[ahmetgms98]

Ara öğüne muz pekmez falanda koyabilirsin esmer pirinç kullan bence

Okula pekmez goturemem

 

[BisikletciMert]

O zaman kantinden bir çikolata al

 

[stefan35]

kardeşim muz pekmez gibi gıdalarda basit şeker mevcuttur o yüzden gerek yok onlar antrenman sonrası veya kahvaltı için idealdir arkadaş yağ yakmak için bu programı uyguluyor zaten

 

[ahmetgms98]

kardeşim muz pekmez gibi gıdalarda basit şeker mevcuttur o yüzden gerek yok onlar antrenman sonrası veya kahvaltı için idealdir arkadaş yağ yakmak için bu programı uyguluyor zaten

Aynen cok haklisin pekmezi sabahlari en az yarim dilim ekmekle yiyorum 2 3 tatli kasigi enerjimi yukseltiyor onun disinda bu programi uyguluyorum.

 

[stefan35]

Aynen cok haklisin pekmezi sabahlari en az yarim ekmekle yiyorum 2 3 tatli kasigi enerjimi yukseltiyor onun disinda bu programi uyguluyorum.

bu şekilde devam o zaman