Antreman sonrasi protein alimi

[Onur Çakır]

Selam arkadaşlar ben spora yeni başlamış birisiyim ve mümkün olduğunca az yağ almam gerekiyor bunun icin antreman sonrasi öneriniz var mi?
Salondan eve gitmem yaklasik 45 dakika sürüyor yanima alabilicegim tek sey ise ton balığı tavsiye eder misiniz ton balığı yemeye devam edeyim mi veya eve gidince ek birşey almali miyim?

 

[Buchdich]

Ton baligi(limon sık)
Lor
Domates
Salatalik
Bunlari bir kapta karistiroyrum nar eksisi koyuyorum pul biber de atiyorum. Al sana 0 yag 0 karb ful protein

Edit:domates salataligi ince kes

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

[Onur Çakır]

Ton baligi(limon sık)
Lor
Domates
Salatalik
Bunlari bir kapta karistiroyrum nar eksisi koyuyorum pul biber de atiyorum. Al sana 0 yag 0 karb ful protein

Edit:domates salataligi ince kes

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

Hocam ton baligini sade yemek durumundayim antremandna hemen sonra ancak eve gelince tavuk haslama veya lor yiyebilirim