Antreman sonrası shake

[berk1905]

4 tane yumurta beyazı 1 tane tam
1 muz
200 ml süt
normalde herkes yumurta beyazı diyor fakat 1 tam yumurtanın antreman sonrası protein için bir zararı olur mu ?
ve son olarak antreman sonrası üzüm suyu içiyordum basit şeker adına. böyle bir karışım yaptığımda üzüm suyuna devam etmeli miyim ? yoksa muz yeter mi ?

 

[Paul_]

kardeşim her antreman sonrası o yorgunlukla bunları hazırlaman zor olmucak mı ? normal bi protein tozu al bence.

 

[berk1905]

daha 1. ayım. 3. aydan önce düşünmüyorum. artı hazırlamak 3 dakika sürmüyor. hazırlayıp götürmeyi düşünüyorum.

 

[ABEKAYNANA]

boşa karaciğeri yorucan, miğdeyi şişiricen. onun sana bı yararı olmıcak.
1.ay da yapıcagın antrenman esnası bol su, sonrasi ise evde amaca yönelik yemek.