derekhale99
Üye
bugun 5 buçukda salona girdim 2 dk koştum sonra bacak omuz arka kol çalıştım ve çıktığımda saat 6:20 di 20 dkda eve girdim ve 150 g tavuk göğüsü yedım ve 1 bardak süt içtim ben bacak çalıştığımda saat 5:30 du ve protein aldığımda saat 6:40 ee kana karışma süresi felan.... antremandan 45 sonra yememeız gerektığını soyluyosunuz ben bi yerde hatamı yapıyorum?