Antreman Sonrası Ağrılar Ve Azaltma Yolları.

Merhabalar..
antreman gününden sonraki yataktan kaltıgımızda başlayıp bütün gün devam eden ağrıları
en aza indirgemek için neler yapıyorsunuz..
antreman sonrası hafif tempolu 5 dk lık bir koşu ve yapıyorum o iyi geliyor.
birde dün gazetede okudugum kadarıyla antremandan 30 dk evel içilen bir fincan kahve de iyi geliyormuş..
başka neler uygulayabilirz..

ayrıca hidromasajlı güzel sıcak bir jakuzi nasıl etkiler .. agrı dışında jakuzinin kasları normalde kat kat dinlendirdigini duymuştum bu da kas gelişimimizi etkilermi?

 

ne kadar süredir bu sporu yapıyorsun örneğin ben ilk başlarda antremandan sonra uyuyacak gibi olurdum çok yorulurdum ama artık ilk başladığımdan kat kat falza ağırlıklar kaldırmama rağmen o kadar yorulmuyorum çok rahat ders bile çalışabiliyorum

 

Günü geliyor 45 dakika ağır idmandan sonra gidip 4 saatlik thaibox antremani yapiyorum.

Eğer yeni başladıysan bi sure sonra azalir iyice hissetmezsin. Birde su var o ağrılar şahsen bana ciddi bir haz veriyor ama yazıkki artik kolay kolay ağrımıyor biyerim ne kadar çalışırsam çalışayım.

 

Ben soğuk suyu tercih ediyorum baş bölgesi hariç diğer tüm bölgelere soğuk su gezdiriyorum

çok ağır bacak çalışmalarından sonrayaklaşık 10-20 dakika bacaklara soğuk su tutuyorum ağrı falan olmuyor ayrıca lavanta yağıda çok iyi geliyor zaten kas gevşetici ilaçların içindede lavanta yağı vardır

 

soguk su en iyi bilinen tedavi yontemıdır.resmen vucuda masaj yapar.birde uygulanan streachıng hareketlerı ile bu agrılarda buyuk oranda azalmalar olacaktır.

 

Kas ağrısı o antremanın işe yaradığına işarettir diye biliyorum bende de çok oluyor.