antreman sonrası üzüm suyu

[bagagalaji10]

Merhaba,
forumda gezerken antreman sonrası 250ml-500ml arası üzüm suyu içilmesi gerektiğini okudum. Ben 4 aydır bu vg ile ilgileniyorum. 113 kilodan 90 kiloya düştüm gerek kardiyo gerek beslenme ve gerek ağırlık antreamanı ile. Boyum 1.78 daha da kilo vermek istiyorum. Sizce ağırlık antremanı sonrası üzüm suyu içmeli miyim içmeliysem ne kadar kaç ml? Birde bir gün ağırlık bir gün kardiyoya dayanan bir programım var. Kardiyodan sonrada içmeli miyim sizce?

Ekstra bir şey sormak istiyorum.
Vucudumun her gün aynaya baktığımda gözüme farklı gözüküyor.Bir gün daha yağlı bir gün daha fit bunun nedenlerinden biri stress olabilir mi?Yeme düzenim sabit çünkü veya böyle bir durumu yaşayan var mı?

 

[sosgezbir]

Ağırlık antrenmanı sonrası çabuk sindirilen bir protein yanında bir miktar basit şeker alımı proteinin kasa ulaşmasına destek oluyormuş. Konsantre protein tozları içerisinde yeterince şeker var sanırım. Kilo vermek istiyorsan yapma yapma öyle birşey. Az biraz üzüm yesen fazlasıyla yeterli belki

Sent from my ZUK Z1 using Tapatalk

 

[bagagalaji10]

Ağırlık antrenmanı sonrası çabuk sindirilen bir protein yanında bir miktar basit şeker alımı proteinin kasa ulaşmasına destek oluyormuş. Konsantre protein tozları içerisinde yeterince şeker var sanırım. Kilo vermek istiyorsan yapma yapma öyle birşey. Az biraz üzüm yesen fazlasıyla yeterli belki

Sent from my ZUK Z1 using Tapatalk

Protein tozu kullanmiyorum spordan sonra. Yine de icmiyim mi sence? Amacim kilo verip kas kutlemi arttirmak

 

[sosgezbir]

Protein tozu kullanmiyorum spordan sonra. Yine de icmiyim mi sence? Amacim kilo verip kas kutlemi arttirmak

Üzüm suyu içme yağ yakmanı engeller. Onun yerine küçük bir meyve ye ya da protein tozu.

Sent from my ZUK Z1 using Tapatalk

 

[Merdonaldo]

Bende içiyorum antrenman sonrası meyve suyu 1 bardak bir zararı olmaz 1 bardak iyidir