Merhaba arkadaşlar . Boy 190 kilo :100. Yaklaşık 1 senedir bb ile uğraşıyorum . Bunun 6 ayı bilinçsiz 6 ayı bilinçli olarak yaptığımı düşünüyorum. Bir çok sistem denedim fakat hepsinde ortak bir biceps sorunum vardı. Her bölgede buyumeme rağmen biceps te buyumem çok az.
Daha önce göğüs-triceps ,sırt-biceps , omuz-traps , bacak-karin çalışıyordum. Fakat sirt tan sonra biceps antrmanina girdiğimde ilk hareketten sonra müthiş bir kasılma oluyordu biceps te Ve sonraki hareketleri yapamıyordum. Daha sonra biceps ve tricepsin yerini değiştirdim. Bu seferde ağır göğüs antremanimdan sonra biceps çok zor oluyor.
Anlayacağınız şu biceps sistemini oturtamadim. Önerilerinizi bekliyorum.
Daha önce göğüs-triceps ,sırt-biceps , omuz-traps , bacak-karin çalışıyordum. Fakat sirt tan sonra biceps antrmanina girdiğimde ilk hareketten sonra müthiş bir kasılma oluyordu biceps te Ve sonraki hareketleri yapamıyordum. Daha sonra biceps ve tricepsin yerini değiştirdim. Bu seferde ağır göğüs antremanimdan sonra biceps çok zor oluyor.
Anlayacağınız şu biceps sistemini oturtamadim. Önerilerinizi bekliyorum.