Başlıkta belirttiğim gibi antreman sırasında halsiz hissediyorum bi hareketi yaptıktan sonra ayağa kalkınca başım dönüyor gibii oluyor gözüm kararıcakmış gibi oluyor. Ne yapmam gerek bilemedim beslenmem gayet iyi günde 6 öğün besleniyorum. Doktora gittim belli bişey demedi geçiştirdi sadece.He bide 1-2 hareket yaptıktan sonrada kendimi çok güçsüz hissediyorum sanki bütün güçüm o an emilmiş gibi oluyor.Ne yapmam gerek bilemedim yardım edebilecek varsa simdiden tesekkürler.
Antreman sırasında halsizlik
- Konuyu başlatan ayberks33
- Başlangıç Tarihi
unknown00
Üye
Aşırı yorgunluk , kan şekeri düşmesi , yoğun cinsel aktivite , tansiyon düşmesi vb vb nedenleri var . Antremanda set aralarını kendinize göre ayarlayın 30 saniye 15 saniye saçmalıklarına takılmayın kalbiniz ritmi hızlı ise süreyi uzatın normal ritmine girsin . Hareketi yaparken nefesinizi tutmayın buda başlıca sebebidir . Antreman hemen önce yemek yemeyin 2-3 saat öncesine kadar antreman öncesi öğününüzü tüketmiş olun . Aktif dinlenme yapabilirsiniz haftada 4 gün 1 er gün off koyarak orta tempoda çalışıp maksat vücudun bi nebze dinlenmesini sağlamak .. Antremandan önce şekersiz kahve tüketebilirsiniz .
Pink Zeppelin
Üye
antrenman öncesinde yetersiz besleniyor olabilirsin.
antreman öncesinde tıka basa doymak doğru değil diye biliyorum. Antremana giderken sadece 1 tost bide küçük çikolata yiyorum
Pink Zeppelin
Üye
tıka basa yemene gerek yok ama ben enerji yükleyebilmek için antrenman öncesinde fazla yemeyi tercih ediyorum , az yediğim zaman halsizlik ve güçsüzlük başlıyor.
UZİKONİGRASSE
Üye
Bence ac gidiyosun biraz karbobhidrat yuklemesi yapip gidebilirsin enerjin olur en azindan
Antremandan ne kadar zaman önce yemeliyim ?
UZİKONİGRASSE
Üye
Ben 2 saat once yiyorum birde oyle dene bakalim nasi olucak