Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
arkadaslar 2 gunde 1 sabah 10 da bu antremani uyguluyorum ve 7 de 30-40 dakka %50 tempo kosuyorum boyum 185 kg 104 guzel bir diyetle desteklersem 1 ayda kac kilo veririm vucudum asiri yagli duruyor bu arada
günlük 1000 kcal kısarsan bu ayda 30bin kcaldir buda 4 kg verirsin demek oluyor oratalama ama bunu 3 ay yap sonra 1 ay diyete ara ver ve normal kalorini al bu şekilde yap yalnız 85 kg ye inince kalorini 500 kcal kıs