Antreman program sırası

[ferhat95140]

Merhabalar;
antreman programının sırası çok önemli diye bir duyum aldım.
Benim antreman sıram şöyle
ayak çalışmıyorum daha 16 yasındaym boy acısından..

Pazartesi
gögüs
omuz
sırt

salı
biceps
triceps
karın

carsamba
gögüs
omuz
sırt
persembe
bicep
triceps
karın

bu şekilde sıramala dogrumu.
Yanlıs ise önerileriz nelerdir

 

[Muscleguy]

Merhabalar;
antreman programının sırası çok önemli diye bir duyum aldım.
Benim antreman sıram şöyle
ayak çalışmıyorum daha 16 yasındaym boy acısından..

Pazartesi
gögüs
omuz
sırt

salı
biceps
triceps
karın

carsamba
gögüs
omuz
sırt
persembe
bicep
triceps
karın

bu şekilde sıramala dogrumu.
Yanlıs ise önerileriz nelerdir

Eğer programı 3'e ayırabilirsen göğüs-biceps,omuz-triceps ve sırt senin için uygun olabilir ama doğrularını kendin belirle her zaman yazdığın gibi de olabilir fakat hareketler ağırlaştıkça ve ilerleme kaydettikçe göğü-omuz-sırt aynı günde yaparsan çok uzun sürebilir ve bazı bölgelere gereken önemi veremeyebilirsin.

 

[GencGrafiker]

Ya biri çıkıp şu insanlara bacak çalışırsa boyunun kısa kalmayacağını anlatsın Allah aşkına, her konuda aynı muhabbet.