hayırlı ramazanlar
ben allahın izniyle okul başlayınca spora başlıcam ve okul bitene kadar devam edicem.
şimdi okulların açılmasına 2.5 ay var ve ben bu 2.5 ayda evde kendim hem çalışmak istiyorum ve kendime söyle 3 kareketten oluşan vücudu bodye ısındırmayıda amaçlayan bir program yaptın düşüncelerinizi sormak istedim.
I.Gün********** II.Gün************ III.Gün
squat********** deadlift*********** power clean
deadlift********* squat************ deadlift
power clean***** power clean********* squat
hareketler 5 set 10 tekrar yapcıam görüşleriniz nedir ?
ben allahın izniyle okul başlayınca spora başlıcam ve okul bitene kadar devam edicem.
şimdi okulların açılmasına 2.5 ay var ve ben bu 2.5 ayda evde kendim hem çalışmak istiyorum ve kendime söyle 3 kareketten oluşan vücudu bodye ısındırmayıda amaçlayan bir program yaptın düşüncelerinizi sormak istedim.
I.Gün********** II.Gün************ III.Gün
squat********** deadlift*********** power clean
deadlift********* squat************ deadlift
power clean***** power clean********* squat
hareketler 5 set 10 tekrar yapcıam görüşleriniz nedir ?