bossyildirim
Üye
merhaba;
cok yaglı bir vucudum yok yaza kadar kas arttırıp yag oranını mın. a dusurmek ıstıyorum bunun ıcın sole bir antreman yolu ızlesem nasıl olur acabA ?
pzt- kardiyo ,karın( 30 dk kardiyo)
salı-, sırt , triceps ( 5 hareket sırt,3 hareket trıceps)
carsamba,kardiyo,karın(30dk kardıyo)
persembe-omuz,bacak(4 hareket bacak,4 hareket omuz)
cuma-kardiyo,karın(30 dk kardıyo)
cmt- off
pazar- gogus, biceps(3 hareket ust gogus 2 hareket alt gogus 3 hareket bıceps)
bole calısmayı planlıyorum ve agırlık antremanlarından once 10-15 dk dusuk tempolu ısınma aamaclı kardıyo yapmayı dusunuyorum sızce ıstedıgım verımı alırmıyım ?
cok yaglı bir vucudum yok yaza kadar kas arttırıp yag oranını mın. a dusurmek ıstıyorum bunun ıcın sole bir antreman yolu ızlesem nasıl olur acabA ?
pzt- kardiyo ,karın( 30 dk kardiyo)
salı-, sırt , triceps ( 5 hareket sırt,3 hareket trıceps)
carsamba,kardiyo,karın(30dk kardıyo)
persembe-omuz,bacak(4 hareket bacak,4 hareket omuz)
cuma-kardiyo,karın(30 dk kardıyo)
cmt- off
pazar- gogus, biceps(3 hareket ust gogus 2 hareket alt gogus 3 hareket bıceps)
bole calısmayı planlıyorum ve agırlık antremanlarından once 10-15 dk dusuk tempolu ısınma aamaclı kardıyo yapmayı dusunuyorum sızce ıstedıgım verımı alırmıyım ?
