Antreman programım

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Yunuss10 tarafından 26 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Yunuss10
    Offline

    Yunuss10 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    1gün :
    3*25squat
    3*30 parmak ucunda yukselme
    mekik 3*30
    plank 3*45sn
    overhead press 3*20
    lateral raıse 3*15
    dambıl shrugs 3*25

    2.gun:
    sinav 3*15
    dambıl chest press 3*20
    dambıl fly 3*15
    pull over 3*15
    kickback 3*12
    dambıl curl 3*12

    5kiloluk 2adet dambılım var arkadaşlar ağırlık arttıramadiğim için tekrar sayısını arttırıyorum yaş 16 boy 170cm kilo 58
     
    Son düzenleme: 26 Ağustos 2015

Sayfayı Paylaş