Antreman programım

C

cagtay24

Üye
Arkadaşlar antreman programım şu şekilde 1.5 ay doldu

Pazartesi Göğüs biceps
Salı Omuz triceps
Çarşamba Off
Perşembe Kanat bacak
Cuma Göğüs biceps
Cts off
Pazar Off

Her gün mekik falan çekiyordum ama artık haftada 1 kere yapmaya karar verdim sizce nasıl bir antreman uygulamalıyım yardımcı olursanız çok sevinirim
Boy 1.85 Kilo 70
 
Karınsız Olmaz :D Bende başladım 4. günüm hergün Kol*Gögüs*Karın Çalışıyorum
Günde 3 kere mekik çekerek kası yorabildiğimce yakabildiğimce yakıyorum...
Koldada Klasik Dumbell Hareketleri Çalışıyorum
Göğüs ile DUmbel Press-Flyes Yapıyorum Tavsiye ederim :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı