Merhaba arkadaslar , konuyu uzatmadan kısaca bılgı verıyım antreman programım hakkında ;
PAZARTESİ: Göhüs,arka kol,bacak / (Göhüs: BENCH PRESS, INCLINE BENCH PRESS, DUMBBELL FLY, INCLINE BENCH DUMBBELL FLY, KELEBEK, DIPS, Dumbell PULLOVER ) 3 set olarak yapıyorum butun hareketleri
ÇARŞAMBA:Sırt ve Omuz
CUMA:Göhüs,Ön kol
PAZAR:Sırt ve Omuz
3.ayımdayım pazar gununkı programı yenı ilave ettim
Oncelıkle hareketler bıraz fazla ama vucudumda herhangı bı problem yok verım alıyorum Sorum su pazartesi ve cuma gununkı gohus antremanı aynı Bana cuma gunu ıcın farklı bı göhus antremanı onerebılecek arkadaslar varsa yorumlarını yazabılırler. Genel olarak da bu yazdıklarımı degerlendırebılırsınız yorumlarınızı beklıyorum.
PAZARTESİ: Göhüs,arka kol,bacak / (Göhüs: BENCH PRESS, INCLINE BENCH PRESS, DUMBBELL FLY, INCLINE BENCH DUMBBELL FLY, KELEBEK, DIPS, Dumbell PULLOVER ) 3 set olarak yapıyorum butun hareketleri
ÇARŞAMBA:Sırt ve Omuz
CUMA:Göhüs,Ön kol
PAZAR:Sırt ve Omuz
3.ayımdayım pazar gununkı programı yenı ilave ettim
Oncelıkle hareketler bıraz fazla ama vucudumda herhangı bı problem yok verım alıyorum Sorum su pazartesi ve cuma gununkı gohus antremanı aynı Bana cuma gunu ıcın farklı bı göhus antremanı onerebılecek arkadaslar varsa yorumlarını yazabılırler. Genel olarak da bu yazdıklarımı degerlendırebılırsınız yorumlarınızı beklıyorum.