Antreman programım yardım ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Hamit Yasar Gemici tarafından 7 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Hamit Yasar Gemici
    Offline

    Hamit Yasar Gemici Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar , konuyu uzatmadan kısaca bılgı verıyım antreman programım hakkında ;

    PAZARTESİ: Göhüs,arka kol,bacak / (Göhüs: BENCH PRESS, INCLINE BENCH PRESS, DUMBBELL FLY, INCLINE BENCH DUMBBELL FLY, KELEBEK, DIPS, Dumbell PULLOVER ) 3 set olarak yapıyorum butun hareketleri

    ÇARŞAMBA:Sırt ve Omuz

    CUMA:Göhüs,Ön kol

    PAZAR:Sırt ve Omuz
    3.ayımdayım pazar gununkı programı yenı ilave ettim

    Oncelıkle hareketler bıraz fazla ama vucudumda herhangı bı problem yok verım alıyorum Sorum su pazartesi ve cuma gununkı gohus antremanı aynı Bana cuma gunu ıcın farklı bı göhus antremanı onerebılecek arkadaslar varsa yorumlarını yazabılırler. Genel olarak da bu yazdıklarımı degerlendırebılırsınız yorumlarınızı beklıyorum.
     

Sayfayı Paylaş