merhaba arkadaşlar benim antremam programım bu yorumlarınızı bekliyorum yeterlimi acaba?
pazartesi:ön kol,arka kol,göğüs,abs
SAlı:sırt,yan göbek yağ,metabolizma hareketleri
çarşamba:ön kol,abs,göğüs,arka kol
perşembe
muz,yan yağ,sırt,metabolizma
cuma:abs,ön kol,arka kol,göğüs
cumartesimuz,sırt,yan yağ,metabolizma
pazar:bacak
arkadaşlar sizce çok mu yükleniyorum yoksa yeterli mi bu arada sabah kalkınca koşu antremanı yapıyorumbench_O
pazartesi:ön kol,arka kol,göğüs,abs
SAlı:sırt,yan göbek yağ,metabolizma hareketleri
çarşamba:ön kol,abs,göğüs,arka kol
perşembe
muz,yan yağ,sırt,metabolizmacuma:abs,ön kol,arka kol,göğüs
cumartesi
muz,sırt,yan yağ,metabolizmapazar:bacak
arkadaşlar sizce çok mu yükleniyorum yoksa yeterli mi bu arada sabah kalkınca koşu antremanı yapıyorumbench_O