Tüplüveöfkeli
Üye
Benchpress 4*8 veya 10
Butterfly mak ile "" ""
Shoulder pulldown "" ""
Seated Cable Rowing Mak ile "" ""
Shoulder press mak.. "" ""
Dumbbell Lateral Raise "" ""
ve arka kol ile ön baldır ve arka calf " ""
ile tamamlıyorum ... antreman , bir gün dinlenme, antreman şeklinde yapıyorum ?? ara vermiştim yeni başladım ilk 1 ay bu sekılde devam edceceğiö
1,70 , 70kg, sizce ilk ay için nasıl ?
Butterfly mak ile "" ""
Shoulder pulldown "" ""
Seated Cable Rowing Mak ile "" ""
Shoulder press mak.. "" ""
Dumbbell Lateral Raise "" ""
ve arka kol ile ön baldır ve arka calf " ""
ile tamamlıyorum ... antreman , bir gün dinlenme, antreman şeklinde yapıyorum ?? ara vermiştim yeni başladım ilk 1 ay bu sekılde devam edceceğiö
1,70 , 70kg, sizce ilk ay için nasıl ?