MST CHEST PRESS
FLY MACHINE
ROW MACHINE
Back Ext
Shoulder Press
Leg Press
Knee up İdman programım bu fitness coachı bana bu programı yazdı 3.aya giricem bodyde 3.aya göre hafif bi program degilmi sizce ve ben dumbella çalışmak istiyorum aslında ama yaştanmıdır nedir yaşım 17 bu arada dumbell çalışırsan boy uzaman durur diyor ?
FLY MACHINE
ROW MACHINE
Back Ext
Shoulder Press
Leg Press
Knee up İdman programım bu fitness coachı bana bu programı yazdı 3.aya giricem bodyde 3.aya göre hafif bi program degilmi sizce ve ben dumbella çalışmak istiyorum aslında ama yaştanmıdır nedir yaşım 17 bu arada dumbell çalışırsan boy uzaman durur diyor ?