Antreman Programım hakkında yorum istiyorum.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ArmagedonX tarafından 11 Mart 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ArmagedonX
    Offline

    ArmagedonX Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2019
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Programda eksik gördüğünüz noktaları ve tavsiyelerinizi paylaşırsanız minnettar kalırım.

    Antreman sistemi : Fullbody

    Rutin 1-)----------------------------------


    Rear delt machine 3x15

    Shoulder press 4x8-12

    Squat 3x6-8

    Barbell Row 4x8-12 + Push up 3x20

    İncline dumbell press 4x8-12

    C.Dumbell curl + Skull Crusher 4x8-12


    Rutin 2-)----------------------------------


    Cable Lateral raise 3x12-15

    Military Press 4x8-12

    Leg press 12-10-8-6

    Bench Press 4x6-8

    Makine Barfiks 4x8-15

    Seated Cable Row 4x6-8

    Cable Biceps Curl + Rope Triceps ex. 4x10-12
     

Sayfayı Paylaş