Antreman programım doğrumu sizce

Bu gün hocam bana yeni bir program verdi bende güvercin göğsü var sağolsun uğraştı
Program 3 gün şeklinde
1. Gün
1.Bench Dumbell
2.Üst göğüs dumbell
3.Pullover
4.Yatarak yana açış
5.Dumbell curls
6.Scots sehpa curls
7.Consantrasyon
2.Gün
1.Omuz yana açış
2.Eğilerek açış
3.Tropez bu hareket nasıl intenette bulamadım
4.Pushdown treps
5.Anla dumbell
6.Tek dumbell
3.Gün
1.Enseye çekiş
2.Öne çekiş
3.Mideye çekiş
4.Ön bacak
5.Arka bacak
Beğendim ama 3. gündeki bacakları 1. güne ense öne mideyide 2. güne alsam olurmu bir de 1. gün 2. gün şeklinde ya her gün mü gitsem sonuça atıyorum x kasını bu gün çalıştırdım yarında y kasını yarın çalıştırıcam y kasını çalıştırırken x dinlenmezmi programım her gün gitmeye uygunmu sizce yorumları bekliyorum hem program hakkında hemde sorularım hakkında

 

hocan seni takip ediyorsa güvenmek en iyisi
hızlıca okuyabildim ama çok bi sıkıntı göremedim sadece pullovere çıkarılabilr bilek eklenebilr karın çalışması eklenebilir
ısınma koşu vs de göremedim
1 gün çalış bir gün dinlen

 

Evde 5kg dammbıllarım var bilek yapıcam karınıda evde yaparım yorumun için çok teşekkürler herkesin yorumlarını bekliyorum